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气血好身体才好,三个“补血养血穴”,国医大师教你按一按!

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本文作者:石学敏,中国工程院院士、世界著名中医针灸学专家、国医大师

中医常将“气血”相提并论,因为两者都是构成人体和维持人体生命活动的基本物质,血主于心、藏于肝、统于脾、布于肺、根于肾,和五脏的联系都非常密切,血在人体中有规律地循行,才能充分发挥滋养脏腑的作用。

血是从哪儿来的呢?是由营气和津液组成的,它们都来自脾胃化生的水谷精微,所以中医才说“脾胃是气血生化之源”。《黄帝内经·灵枢·决气》中就说:“中焦受气取汁,变化而赤,是谓血。”如果脾胃出了问题,不能运化水谷,气血没了源头,就会出现血虚的问题。

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俗话说“男养精,女养血”,可见血对女性而言更为重要,血足才能面色红润、肌肉丰满、毛发润泽有光华,这是女性美好容颜的基础。

而且,血关系女性生殖功能。无论是每月的月事,还是孕育生命,都需要充足的气血作为根基,就像播种种子需要肥厚的土壤一样,所以血虚的女性经常会出现月经量少、经期延长或紊乱,甚至闭经、不孕。

如何补血养血呢?除了注重日常的饮食营养,保证化生气血的食物供应外,还可以充分利用穴位来补血,血海、三阴交、足三里都是很好的补血养血的穴位。

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俗话说“补血找血海,补气找气海”。血海属足太阴脾经,是脾经所生之血聚集的地方,有化血为气、运化脾血的功能。《针方六集》中说:“一方以患人手按膝盖骨上,大指向内。余四指向外,大指尽处是穴。”

这介绍了取血海的一个简便方法:即以对侧的手掌按住膝盖,手指向上,拇指偏向大腿内侧,拇指指尖所指就是血海。

每天上午9~11点是足太阴脾经经气最旺盛的时间段,此时按摩血海效果最好,可用手掌轻拍10秒,连续3~5次,或用指尖按揉3分钟左右,穴位处有酸麻感就可以了。

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三阴交是妇科常用穴,属足太阴脾经,是肝、脾、肾三经交会的穴位,有调和气血、补肾养肝的功用。

取穴时,将拇指以外的四指并拢,小指放在内踝高点,示指的上缘就是三阴交,指压、按摩、搓擦三阴交都可以,用力不宜过大,时间以3~5分钟为宜。

如果选择搓擦,最好连着太溪一起搓,这样同时调补了先天和后天的气血,既补气又养阴。

足三里是足阳明胃经的穴位,有补益气血、培补元气的作用,是保健常用的穴位。

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取足三里可以用一夫法:屈膝,将拇指以外的四指并拢,示指第2指节置于外膝眼正中,四指向下横量,小指下缘距胫骨前嵴外缘1横指处就是了。

操作的方法很简单:用拇指或中指指端点压、按揉,或用弯曲的拇指指关节突起处捶打,也可以艾灸。一侧足三里的按摩时间以3~5分钟为宜,艾灸的时间可适当延长至5~10分钟。

坚持按摩这3个穴位,就能起到养血补血的作用,我觉得穴位按摩比食疗更好,不仅容易操作,也没有那么多注意事项和禁忌,适合每一个人学习。

文章选自《经穴养生就是特效药》 作者:石学敏

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补血养血,血海,足三里,三阴交,太溪,补气加气海。
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血海、三阴交、足三里都是很好的补血养血的穴位。
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发表于 7 天前 | 显示全部楼层
老师最近我艾灸足三里怎么干干的昨回事,人说若要安三里常不干。
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发表于 7 天前 | 显示全部楼层
足三里,和三陰交穴位,都搬家了。
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发表于 7 天前 | 显示全部楼层
气血足,人健康
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血海、足三裡、三陰交[ok]
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感恩分享晚安
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