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男人到了中年,为啥越来越胖?营养师:这3种食物再想吃也要忍住

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发表于 7 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
人到中年之后,身体最容易发福,尤其是一些男性朋友,工作上应酬多、饭局多,吃得越来越多,反而运动越来越少,再加上新陈代谢的减慢,逐渐就胖了起来,很多人戏称“油腻大叔”。

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很多人除了担心自己身材的变形,更多的是担心自己的健康。这就需要中年朋友们在饮食习惯上时刻注意,避免吃太多容易发胖的食物,否则会很容易患上各种慢性疾病,比如高血压、高血脂、糖尿病等。
另外,心脑血管疾病跟吃得太好也有很大关系,近几年来,心脑血管成为很多中老年人的头号杀手,为了避免这种情况的发生,大家一定要管住嘴。下面就和大家说说这3种再想吃也要忍住的食物。
甜食
大多数的人几乎不能抵挡甜食的诱惑,甜食能给人带来幸福感、愉悦感,可甜食却也是导致人们肥胖的主要食物之一。这类食物,中年人应该加以克制,再想吃也要忍住。
原因是甜食中含有大量的糖分,这些糖分进入身体后,一部分会当做人体活动的能量,更多的一部分会以脂肪的形式储存在体内,时间长了自然就会长胖。

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不仅如此,甜食还会让你过早的衰老,过多的糖类会与蛋白质结合,这个过程叫糖化基,会让皮肤皱纹增多、松弛、暗淡。《中国居民膳食指南》建议,每人摄入添加糖不超过50克,最好限制在25克。
炸鸡
炸鸡也是最容易让人长胖的食物之一,虽然很香、很好吃,中年朋友也要忍住。鸡肉经过油炸之后,里面会含有大量的油脂,热量大大增加,经常吃炸鸡,自然长胖就是指日可待的。
而且经过油炸后,营养元素会大打折扣,损失了好的蛋白质,也就是成了缺乏营养的垃圾食物。油炸的高温会产生一种叫丙烯酰胺的有毒物质,会附着在食物上,吃的越多对身体的伤害就越大。

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火腿
今天说的火腿是经过加工过后的肉制品,也是很容易让人长胖的食物之一。这类火腿的制作过程是通过腌渍、添加化学物处理过的,通常会很咸,咸的食物就会增加食欲,导致吃的太过多。从而诱发肥胖的发生,还容易引起高血压。
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