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6位著名心脏专家、院士、教授、学者给出的护心秘籍

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发表于 2019-7-5 18:02:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
心脏是人体内一台永不停歇的发动机,身体的血液循环,各项器官的正常运行都离不开心脏泵血来维持。这台永不停歇的发动机一旦被“冠心病、心律失常”等纠缠,可能会导致心脏不能继续正常工作,严重时甚至会发生猝死,造成不了挽回的后果!

《中国心血管报告》显示:目前我国有心血管疾病患者2.9亿,冠心病高达1100万,心衰450万......

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所以,预防心脏疾病将成为一件日常的事,而最简单,最根本的预防心脏病的办法不是保健品,不是药物,而是我们日常生活的的吃、喝、住、行、睡。

您如果不信,我们看看我国6位心脏病的泰山级专家怎么说:

胡大一

全国著名心脏病学专家

北京大学人民医院心血管疾病研究所所长

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预防:日行一万步,三高远离你

日行万步不偷懒,这样长期,持续的运动能明显改善心血管疾病患者的血管功能,甚至还能预防心肌梗死的复发。(胡大一教授本人常年坚持步行。)

术后康复多喝绿茶少喝酒

绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量,增强血管柔韧性、弹性,预防血管硬化。不提倡饮酒护血管,因为大量饮酒升高血压、血脂,还可能导致房颤等疾病。

葛均波

教授、主任医师、博士生导师、中国科学院院士

复旦大学附属中山医院心内科主任

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预防:游泳强心肺

葛教授认为,高血压、糖尿病、抽烟、血脂异常等是导致冠心病的危险因素。因此,经常运动、控制饮食、保持良好的体重和体型,可以从某些程度上降低冠心病发生的几率。游泳运动对于心肺功能大有好处,葛均波院士一直坚持早起游泳,他经常使用的泳姿是仰泳和蛙泳,一般游半个小时。

吕树铮

主任医师,教授,博士生导师

首都医科大学附属北京安贞医院大内科主任

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预防:睡够7小时,抛开不愉快

睡眠是体力恢复的基础,这对女性尤其重要。研究显示,每天睡7个小时的人寿命最长。所以,一定要努力确保自己的睡眠时间在6小时以上,争取达到7个小时。生活在社会中的每个人,都有很累、很郁闷额度时候,要保持心理健康,宣泄和宽容比什么都重要。宣泄的方式有很多种,低级的方式是发脾气,高级的方式则是转移。

周玉杰

主任医师、教授、博士生导师

北京安贞医院副院长

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预防:少应酬少生气,多走路多学习

减少应酬,退掉饭局,把省下来的这些时间用在工作上,就可以早点回家休息;减少在高峰时间出门,省得堵车生气;少坐电梯,坚持一段时间,不仅体重能下降,而且能提升体力。

抽出时间运动,多学习健康知识,才能找到最合适自己的保养方式。如果抽不出时间专门去做运动,就一定要把运动渗透到工作和生活中,比如在工作间隙多走路、在晚饭后散散步,都可以增加运动量。

黄超联

主任医师、 教授

中国中医科学院望京医院,清华大学第一附属医院心脏中心

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预防:吃要纯天然,家里更方便

尽可能地选择纯天然食材,比如挑选最新鲜的果蔬,因为新鲜的食物维生素含量高;肉类一般会选鱼或农家养殖的土鸡,激素含量低;家里做饭时,一定要等菜做熟了,出锅前再放盐,因为口味清淡对心脏很重要;吃肉一般用炖煮的方法烹饪。

王乐丰

主任医师、教授、硕士生导师

北京朝阳医院心脏中心导管室主任

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预防:果蔬餐餐有,水杯不离手

多喝橙汁,因为水果富含钾,尤以纯橙汁和苹果汁为甚。钾元素能维持盐分平衡,对高血压及血管硬化具有预防及稳定作用,还能增强活力,是呵护心血管的好饮料。在办公室,更要水杯不离手,抽空就“喝两口”。

另外,心脏不适应尽早做心电图进行筛查。

建议以下人群在体检时一定要做心电图

40岁以上的中老年人;

高血压、糖尿病、高血脂等慢性病患者;

常年抽烟者、肥胖者、有家族史者、有任何心脏症状者。

这几类人群,发生心脏疾病的概率远远高于其他人,非常有必要定期进行心电图检查。

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普通心电图:只能记录安静状态下短时间内的心电变化,对发作性或一过性心肌缺血的诊断比较困难。只有发病的当时做心电图才能抓到证据,诊断明确。

动态心电图(Holter):可连续记录患者24—48小时内,甚至更长时间的心电活动情况,无论是心肌缺血还是心律失常,无论是持续性还是阵发性心脏病变,都可以通过这种检查被发现。iHolter是Holter的升级版,患者在佩戴机器后,iHolter会根据患者自身情况快速推导设置报警域值,并实时在线分析,一旦发现患者出现异常心电状况,及时触发预警。

心电图运动试验:患者在跑步机上行走,逐渐增加速度,这样就可以将工作时、跑步时、干活较多时出现胸闷、胸痛、心慌等症状时的心电图记录下来,可以提高劳力性心肌缺血的诊断率。
便携式智能心电监护检查仪
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发表于 2019-7-5 18:02:37 | 显示全部楼层
心血管内科的
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发表于 2019-7-5 18:03:17 | 显示全部楼层
主治考试什么资料好些
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发表于 2019-7-5 18:04:06 | 显示全部楼层
游泳可改善病情,可是有多少人具备条件。
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发表于 2019-7-5 18:04:11 | 显示全部楼层
人体带生物电,体内每个细胞也带电!细胞需要氧分子的“燃烧”!细胞膜内需要更多水分!其他,都是辅助。着手上述问题,什么高血压?容易解决的[得意][得意][得意]
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发表于 2019-7-5 18:05:10 | 显示全部楼层
全方位呵护,让隐匿的心脏病不再可怕!预防心脏病就是实自己很简单
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发表于 2019-7-5 18:05:25 | 显示全部楼层
睡觉不好,长期吃一片安眠药对心脏是好是坏?
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发表于 2019-7-5 18:05:45 | 显示全部楼层
名份挺高,谈的预防。不研究药治疗而是高谈阔论的养生法。含灵之贼!
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发表于 2019-7-5 18:06:00 | 显示全部楼层
心脏好不好,出去跑两圈就知道!
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发表于 2019-7-5 18:06:17 | 显示全部楼层
早日研究出治疗心血管病的特效?
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